三度の食事で痩せる
これで完璧
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事ﾒﾆｭｰ
ﾀﾞｲｴｯﾄﾆ絶食は禁物！
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします。
私が1か月で5ｷﾛ痩せた
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事ﾒﾆｭｰ
です。
朝食はしっかり、抜くのは禁物！
雑穀ご飯にするとｴﾈﾙｷﾞｰになり昼食まで仕事がはかどります。
やずやの発芽十六
雑穀 無洗米！
雑穀のみのﾀｲﾌﾟです
昼食は好きなものをただし、ｶﾛﾘｰは控えめに
お弁当のときは先ほどの雑穀ご飯でおにぎりにするのもおすすめ！
夕食は控えめに、特に20時以降は極力食べないようにしました。
私はこれを飲むだけにしました。必要な栄養がとれ、満腹感もありました。
急募★来月までに
10kg痩せたい女性
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